Женщина реагирует на стресс несколько иначе, чем мужчина, и причины женских стрессов - другие, но кардинальных отличий в подходах снятия напряжения у нас нет. Для представительниц прекрасного пола
важно находить время для себя и грамотно распределять имеющиеся ресурсы между рабочими обязанностями и домашними делами. А секреты нахождения гармонии у каждой из нас - свои...

► учитесь расслабляться (дыхательная гимнастика, аутотренинг, массаж);

► питайтесь рационально (свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и молочные продукты, морская рыба, орехи и сухофрукты);

► регулярно двигайтесь (пешие, лыжные и велосипедные прогулки, плавание, танцы – прекрасный способ избавиться от напряжения);

► высыпайтесь (ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов);

► откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем;

► распределяйте обязанности по дому среди всех членов семьи;

► ставьте значимые и достижимые цели (не беритесь за все дела одновременно);

► учитесь принимать вещи и людей, которые нельзя изменить, и находить ресурсы для личностного роста;

► отделяйте профессиональную роль и Вашу личность, оставляя рабочие вопросы за порогом;

► находите время для заботы о себе (водные процедуры, уход за кожей, волосами, ногтями, массаж и самомассаж позволяют женщине быть уверенной в своей привлекательности и отключиться от повседневных забот);

► оставляйте ежедневно какое-то время только для себя (чтение, рукоделие, любимая музыка и т.п.);

► ищите поддержку среди близких и друзей;

► соотносите чужие желания с Вашими потребностями, право выбора – только за Вами!

► ищите свои индивидуальные источники вдохновения и хорошего настроения (поход в театр, путешествия, поездка в сад или прогулка по лесу, уход за домашними растениями и животными, шопинг и др.).